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Arrêter de fumer : 5 méthodes qui fonctionnent

Décider que vous êtes maintenant prêt à arrêter de fumer n’est que la moitié de la bataille. Savoir où commencer sur votre chemin pour devenir sans fumée peut vous aider à franchir le pas. Nous avons mis en place des moyens efficaces pour vous d’arrêter de fumer aujourd’hui.

Cesser de fumer peut être difficile, mais nous avons mis en place certaines mesures qui peuvent vous aider le long du chemin.

Le tabagisme et l’exposition à la fumée secondaire sont responsables de plus de 480 000 décès chaque année aux États-Unis, selon l’American Lung Association.

La plupart des gens sont conscients des nombreux risques pour la santé qui découlent du tabagisme et pourtant, «l’usage du tabac continue d’être la principale cause de décès et de maladies évitables» aux États-Unis.

Cesser de fumer n’est pas un événement unique qui se produit un jour; c’est un voyage. En abandonnant, vous améliorerez votre santé ainsi que la qualité et la durée de votre vie, ainsi que la vie de ceux qui vous entourent.

Pour arrêter de fumer, vous devez non seulement modifier votre comportement et faire face aux symptômes de sevrage de la nicotine, mais vous devez également trouver d’autres façons de gérer votre humeur.

Avec le bon plan de jeu, vous pouvez vous libérer de la dépendance à la nicotine et mettre fin à l’habitude pour de bon. Voici cinq façons de lutter contre le sevrage tabagique.

Préparez-vous à arrêter un jour

Une fois que vous avez décidé d’arrêter de fumer, vous êtes prêt à fixer une date d’arrêt. Choisissez un jour qui n’est pas trop loin dans le futur (pour que vous ne changiez pas d’avis), mais qui vous donne assez de temps pour vous préparer.

Choisissez votre date d’abandon et préparez-vous à arrêter complètement de fumer ce jour-là.

Il y a plusieurs façons d’arrêter de fumer, mais en fin de compte, vous devez décider si vous allez:

  • cesser brusquement, ou continuer à fumer jusqu’à votre date d’arrêt et ensuite arrêter
  • cesser graduellement, ou réduire votre consommation de cigarette lentement jusqu’à ce que vous quittiez votre rendez-vous, puis arrêtez

La recherche qui a comparé l’arrêt brusque de la cigarette et la réduction du tabagisme a révélé que ni l’un ni l’autre ne produisait des taux d’abandon supérieurs à l’autre, alors choisissez la méthode qui vous convient le mieux.

Voici quelques conseils recommandés par l’American Cancer Society pour vous aider à préparer votre date d’abandon:

  • Parlez à vos amis, à votre famille et à vos collègues de votre date d’abandon.
  • Jetez toutes les cigarettes et les cendriers.
  • Décidez si vous allez aller « dinde froide » ou utiliser la thérapie de remplacement de la nicotine (NRT) ou d’autres médicaments.
  • Si vous prévoyez d’assister à un groupe d’interdiction de fumer, inscrivez-vous dès maintenant.
  • Faites le plein de succédanés oraux, tels que des bonbons durs, de la gomme sans sucre, des bâtonnets de carottes, des agitateurs de café, des pailles et des cure-dents.
  • Mettre en place un système de soutien, comme un membre de la famille qui a réussi à quitter et est heureux de vous aider.
  • Demandez à vos amis et à votre famille qui fument de ne pas fumer autour de vous.
  • Si vous avez essayé d’arrêter avant, pensez à ce qui a fonctionné et ce qui n’a pas fonctionné.
  • Les activités quotidiennes – comme se lever le matin, terminer un repas et prendre une pause café – peuvent souvent déclencher votre envie de fumer une cigarette. Mais briser l’association entre la détente et le tabagisme est un bon moyen de vous aider à combattre l’envie de fumer.

Le premier jour d’arrêt :

  • Ne fumez pas du tout.
  • Restez occupé.
  • Commencer à utiliser votre NRT si vous avez choisi d’en utiliser un.
  • Assistez à un groupe d’interdiction de fumer ou suivez un plan d’auto-assistance.
  • Buvez plus d’eau et de jus.
  • Boire moins ou pas d’alcool.
  • Évitez les personnes qui fument.
  • Évitez les situations dans lesquelles vous avez une forte envie de fumer.

Vous sentirez certainement l’envie de fumer plusieurs fois pendant votre journée de repos, mais cela passera. Les actions suivantes peuvent vous aider à combattre l’envie de fumer :

  • Retarder jusqu’à ce que le désir passe. L’envie de fumer va et vient souvent dans les 3 à 5 minutes.
  • Respiration profonde. Respirez lentement par le nez pour un compte de trois et expirez par la bouche pour un compte de trois. Visualisez vos poumons en remplissant d’air frais.
  • Buvez une gorgée d’eau par gorgée pour vaincre l’envie.
  • Fais quelque chose d’autre pour te distraire. Peut-être aller faire une promenade.
  • Se souvenir des quatre D peut souvent vous aider à dépasser votre envie d’en griller une.

Utiliser les TRN

Arrêter de fumer sans l’aide de NRT, de médicaments ou de thérapie, est un moyen populaire d’arrêter de fumer. Cependant, seulement environ 6% de ces tentatives d’arrêt réussissent. Il est facile de sous-estimer la puissance de la dépendance à la nicotine.

Les TRN peuvent vous aider à combattre les symptômes de sevrage associés à l’abandon du tabac.
La TRN peut réduire les fringales et les symptômes de sevrage qui peuvent nuire à votre tentative d’arrêter de fumer. Les TRN sont conçus pour sevrer le corps des cigarettes et vous fournir une dose contrôlée de nicotine tout en vous épargnant l’exposition à d’autres produits chimiques présents dans le tabac.

La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) a approuvé cinq types de NRT:

  • patchs cutanés
  • chewing-gum
  • losanges
  • spray nasal (sur ordonnance seulement)
  • inhalateur (sur ordonnance seulement)

Si vous avez décidé de suivre la voie de la TRN, discutez de votre dose avec un professionnel de la santé avant d’arrêter de fumer. Rappelez-vous que même si vous êtes plus susceptible d’arrêter de fumer en utilisant la TRN, l’objectif est de mettre fin à votre dépendance à la nicotine, et pas seulement de cesser de fumer.

Communiquez avec votre professionnel de la santé si vous ressentez des étourdissements, de la faiblesse, des nausées, des vomissements, un rythme cardiaque rapide ou irrégulier, des problèmes buccaux ou un gonflement de la peau pendant l’utilisation de ces produits.

Envisager des médicaments autres que la nicotine

La FDA a approuvé deux médicaments ne contenant pas de nicotine pour aider les fumeurs à cesser de fumer. Ce sont le bupropion (Zyban) et la varénicline (Chantix).

Le bupropion et la varénicline sont des médicaments autres que la nicotine qui peuvent aider à réduire les envies de fumer et les symptômes de sevrage.

Parlez à votre fournisseur de soins de santé si vous croyez que vous aimeriez en essayer un pour vous aider à arrêter de fumer, car vous aurez besoin d’une ordonnance.

Le bupropion agit sur les substances chimiques présentes dans le cerveau qui jouent un rôle dans l’envie de nicotine et réduisent les envies et les symptômes du sevrage de la nicotine. Le bupropion est pris sous forme de comprimés pendant 12 semaines, mais si vous avez cessé de fumer avec succès pendant cette période, vous pouvez l’utiliser pendant 3 à 6 mois supplémentaires pour réduire le risque de rechute.

La varénicline interfère avec les récepteurs de la nicotine dans le cerveau, ce qui réduit le plaisir que procure le tabac et diminue les symptômes de sevrage de la nicotine. La varénicline est utilisée pendant 12 semaines, mais encore une fois, si vous avez réussi à prendre l’habitude, vous pouvez utiliser le médicament pendant 12 autres semaines pour réduire le risque de rechute.

Les risques liés à l’utilisation de ces drogues comprennent les changements de comportement, l’humeur dépressive, l’agressivité, l’hostilité et les pensées ou actions suicidaires.

Chercher un soutien comportemental

La dépendance émotionnelle et physique que vous avez à fumer rend difficile de rester à l’écart de la nicotine après votre journée de repos. Pour arrêter, vous devez vous attaquer à cette dépendance. Tenter des services de conseil, du matériel d’auto-assistance et des services de soutien peut vous aider à traverser cette période. Comme vos symptômes physiques s’améliorent avec le temps, vos émotions aussi.

Des groupes de counseling ou de soutien individuels peuvent améliorer vos chances d’arrêter de fumer à long terme.
Il a été démontré que la combinaison de médicaments – tels que la TRN, le bupropion et la varénicline – avec un soutien comportemental augmente de 25% les chances de sevrage tabagique à long terme.

Le soutien comportemental peut aller de l’information et des conseils écrits à la thérapie de groupe ou au counselling individuel en personne, par téléphone ou en ligne. Les matériels d’auto-assistance augmentent probablement les taux de démission par rapport à l’absence totale de soutien, mais dans l’ensemble, le conseil individuel est la méthode de soutien comportemental la plus efficace.

Essayez des thérapies alternatives

Certaines personnes trouvent que les thérapies alternatives sont utiles pour les aider à arrêter de fumer, mais il n’y a actuellement aucune preuve solide que celles-ci amélioreront vos chances de ne pas fumer, et, dans certains cas, ces méthodes pourraient effectivement causer plus de fumée. .

Certaines méthodes alternatives pour vous aider à arrêter de fumer peuvent inclure:

  • filtres
  • dissuasifs de fumer
  • cigarettes électroniques (cigarettes électroniques)
  • bandes de tabac et bâtons
  • boissons à la nicotine, sucettes, pailles et baumes à lèvres
  • hypnose
  • acupuncture
  • thérapie par aimant
  • thérapie au laser à froid
  • herbes et suppléments
  • yoga, attention et méditation

E-cigarettes

Les cigarettes électroniques ne sont pas censées être vendues comme une aide au sevrage tabagique, mais de nombreuses personnes qui les fument les considèrent comme une méthode pour abandonner l’habitude.

Les cigarettes électroniques sont un sujet de recherche brûlant en ce moment. Des études ont montré que les cigarettes électroniques sont moins addictives que les cigarettes, que l’augmentation de la consommation de cigarettes électroniques a été associée à une augmentation significative du tabagisme, et que les fumeurs établis qui utilisent quotidiennement des cigarettes électroniques sont plus susceptibles d’arrêter de fumer que les autres. qui n’ont pas essayé les cigarettes électroniques.

Arrêter de fumer exige de la planification et de l’engagement – pas de chance. Décider d’un plan personnel pour arrêter le tabagisme et s’engager à s’y tenir.

Pesez toutes vos options et décidez si vous allez participer à un cours d’abandon du tabagisme, appelez une ligne d’aide, allez à une réunion de soutien, demandez de l’aide en ligne ou des conseils d’auto-assistance ou utilisez des TRN ou des médicaments. Une combinaison de deux ou plusieurs de ces méthodes permettra d’améliorer vos chances de devenir sans fumée.

En plus d’essayer ces étapes, vous pouvez consulter notre sélection des meilleures applications pour cesser de fumer.

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Les cigarettes électroniques sont-elles une alternative sûre au tabagisme?

Une cigarette électronique est un dispositif fonctionnant sur batterie qui émet des doses de nicotine vaporisée, ou des solutions non nicotiniques, que l’utilisateur inhale. Il vise à fournir une sensation similaire à l’inhalation de la fumée de tabac, sans la fumée.

Aussi connus sous le nom de cigarettes électroniques, e-cig, systèmes électroniques de livraison de nicotine, cigarettes vaporisateurs et stylos à vape, ils sont commercialisés comme un moyen d’arrêter ou de réduire le tabagisme.

Depuis leur apparition sur le marché chinois en 2004, les cigarettes électroniques ont été utilisées par des millions de personnes dans le monde entier. En 2016, 3,2% des adultes aux États-Unis les utilisaient.

Le «vapotage» est maintenant la forme la plus populaire d’usage du tabac chez les adolescents aux États-Unis. La consommation de cigarettes électroniques a augmenté de 900% chez les élèves du secondaire de 2011 à 2015.

En 2016, plus de 2 millions d’élèves des collèges et lycées ont essayé les cigarettes électroniques. Pour les personnes âgées de 18 à 24 ans, 40% des vapoteurs n’avaient pas fumé avant d’utiliser l’appareil.

Un nombre croissant de recherches suggère que le vapotage peut être dangereux.

Bien que cela puisse aider les fumeurs existants à abandonner, on craint que les jeunes commencent à vaper pour eux-mêmes et non pour remplacer le tabagisme.

En 2016, la Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) a commencé à appliquer des règles sur les ventes, la commercialisation et la production de ces produits.

Faits rapides sur les cigarettes électroniques

Voici quelques points clés concernant les cigarettes électroniques. Plus de détails sont dans l’article principal.
Les cigarettes électroniques visent à ressembler à des cigarettes, mais sans brûler du tabac.

Ils sont vendus comme des aides pour réduire ou arrêter de fumer, et certaines personnes les trouvent utiles pour cela.

Cependant, la recherche montre qu’ils peuvent avoir un impact négatif sur la santé.

Les autorités sanitaires tentent de durcir les réglementations pour décourager les jeunes d’utiliser des cigarettes électroniques.

Que sont les cigarettes électroniques ?

Une cigarette électronique est un long tube qui ressemble habituellement à une cigarette, un cigare, un tuyau ou un stylo. La plupart sont réutilisables, avec des cartouches remplaçables et rechargeables, mais certaines sont jetables.

Le premier brevet d’une «cigarette sans fumée et sans fumée» a été demandé par Herbert A. Gilbert en 1963, mais le dispositif actuel n’a pas été publié avant 2003.

La cigarette électronique telle que nous la connaissons a été inventée par Hon Lik, un pharmacien chinois, travaillant pour Golden Dragon Holdings, maintenant connu sous le nom de Ruyan. La société a commencé à exporter vers les principaux marchés de 2005 à 2006. Il y a maintenant plus de 460 marques différentes sur le marché.

Comment ça fonctionne ?

La plupart des cigarettes électroniques ont:

un embout buccal ou une cartouche
un élément chauffant
une batterie rechargeable
circuits électroniques
Lorsque l’utilisateur suce l’embouchure, un capteur active un élément chauffant qui vaporise une solution liquide aromatisée contenue dans l’embouchure. La personne «vape», ou inhale, la solution d’aérosol.

La teneur en nicotine varie de zéro à «extra-élevé» ou de 24 à 36 milligrammes (mg) par millilitre (ml).

L’embouchure est une cartouche qui est fixée à l’extrémité d’un tube. Une petite coupelle en plastique à l’intérieur de l’embouchure retient un matériau absorbant trempé dans la solution liquide. La cartouche peut être remplie ou remplacée par une autre cartouche pré-remplie si nécessaire.

L’atomiseur est un élément chauffant qui chauffe le liquide, provoquant sa vaporisation. La solution peut ensuite être inspirée ou inhalée.

La batterie alimente l’élément chauffant. Ceci est normalement une batterie rechargeable au lithium-ion.

Le capteur active le chauffage lorsque l’utilisateur aspire l’appareil. Une LED peut montrer quand elle est activée.

La solution, également appelée e-liquide ou e-jus, est obtenue en extrayant la nicotine du tabac et en la mélangeant avec une base, habituellement du propylèneglycol, et en l’aromatisant. Le propylène glycol est utilisé dans les inhalateurs, par exemple, pour l’asthme. Il y a un large éventail de saveurs à choisir, avec des noms tels que le traditionnel, la pastèque, le menthol et la coulée de lave.

Certaines saveurs, comme une combinaison de tabac et de menthol, ressemblent aux cigarettes traditionnelles. Un certain nombre d’entre eux prétendent imiter des marques spécifiques.

Avantages

Les cigarettes électroniques peuvent être moins dangereuses que le tabac pour les fumeurs existants, mais elles peuvent présenter des dangers propres.

La cigarette électronique peut être moins dangereuse que le tabac pour les fumeurs existants, mais elle semble présenter des risques propres.

Les cigarettes électroniques prétendent contourner bon nombre des risques du tabagisme pour la santé et offrir une alternative plus saine aux cigarettes et aux autres formes conventionnelles de consommation de nicotine.

Certaines études ont révélé que l’utilisation de la cigarette électronique peut aider certains fumeurs à cesser de fumer.

D’autres suggèrent qu’ils offrent des avantages «modestes» pour ceux qui veulent cesser de fumer, mais un «bon potentiel» pour ceux qui veulent réduire leur consommation.

Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) concluent que les cigarettes électroniques peuvent bénéficier aux fumeurs adultes qui ne sont pas enceintes, à condition qu’ils remplacent complètement les autres produits de la nicotine ou du tabac.

Cependant, en 2015, 58,8% des utilisateurs adultes continuaient de fumer des cigarettes ordinaires. Ils n’ont pas utilisé le vapotage comme substitut complet du tabac.

Le CDC ajoute que vapotage ne convient pas :

  • pour les jeunes
  • pour ceux qui n’ont jamais fumé auparavant
  • pendant la grossesse

Il y a un argument selon lequel il est préférable que les jeunes commencent à vapoter plutôt que de fumer.

Commercialisant l’activité comme cool et sûre, et offrant une variété de saveurs, les fabricants sont désireux d’attirer les adolescents et les jeunes adultes.

Cependant, le vapotage n’est probablement pas sans risque et, en 2016, le médecin-chef a déclaré que l’utilisation de la cigarette électronique constituait un «problème de santé publique important».

Des risques

Alors que les cigarettes électroniques peuvent aider certaines personnes à cesser de fumer, il est de plus en plus évident que le vapotage peut être nocif dans certains cas et plus nocif que d’éviter complètement de fumer.

Voici 10 raisons pour lesquelles les autorités sont concernées :

  1. La plupart des cigarettes électroniques contiennent de la nicotine, qui crée une dépendance et déclenche des changements dans le cerveau des adolescents. Il est dangereux pendant la grossesse car il peut affecter le développement du fœtus.
  2. L’aérosol contient des solvants, des arômes et des substances toxiques que le médecin-chef décrit comme étant «nocifs» ou «potentiellement nocifs».
  3. Les cigarettes électroniques exposent les poumons à différentes substances. L’un d’entre eux est le dicétyle, qui peut causer le «popcorn lung», une maladie pulmonaire grave et irréversible.
  4. Un empoisonnement potentiellement mortel résulte d’une ingestion accidentelle et de l’inhalation de liquide de c-cigarette.
  5. Les personnes qui cherchent à arrêter de fumer cesseront d’utiliser des méthodes conventionnelles et médicalement surveillées pour le faire.
  6. Ceux qui utilisent ou qui ont utilisé des cigarettes électroniques sont moins susceptibles d’arrêter complètement de fumer.
  7. Les adolescents qui utilisent des produits d’e-cigarette sont plus susceptibles de commencer à utiliser du tabac ordinaire.
  8. L’utilisation continue de la nicotine peut rendre d’autres drogues, comme la cocaïne, plus agréables.
  9. Les arômes, le marketing et le concept qu’il n’est pas nocif incitent tous les adolescents à commencer à vapoter. On craint que cela augmente les chances qu’ils fument des cigarettes conventionnelles plus tard.
  10. Le fumeur passif (présent dans la pièce avec un fumeur) n’est pas exclu par le vapotage, car le vapotage libère des émissions cancérigènes.

De plus, l’utilisation expérimentale de vapotage peut exposer les adolescents à un risque plus élevé.

L’Institut national de lutte contre l’abus des drogues (NIDA) souligne la pratique du «dégouttement», qui consiste à inhaler des solutions qui s’égouttent directement sur le serpentin de chauffage, ce qui constitue une pratique à risque. Les raisons incluent « pour produire un coup de gorge plus fort. »

Recherche récente

En janvier 2018, des résultats d’études en laboratoire et sur des animaux ont été publiés, évaluant comment les nitrosamines, présentes dans les cigarettes électroniques, peuvent endommager l’ADN.
Les chercheurs ont constaté que la capacité des cellules pulmonaires à réparer après l’exposition à la fumée de cigarette électronique était significativement réduite. En outre, la fumée a endommagé les poumons, la vessie et le cœur des souris.

Ils concluent: « Il est donc possible que la fumée de la cigarette électronique puisse contribuer au cancer du poumon et de la vessie, ainsi qu’à la maladie cardiaque, chez les humains. »

Entre-temps, un rapport publié dans le BMJ en février 2018 exhortait les médecins du Royaume-Uni à dire aux fumeurs que «le vapotage est au moins 95% moins nocif que le tabagisme».

Aux États-Unis, la FDA n’a pas approuvé les cigarettes électroniques comme une aide au tabagisme.

Le débat fait rage.

À emporter

Les « E-jus » contient des solvants, des arômes et des quantités variables de nicotine.

Même si le vapotage peut aider les gens à cesser de fumer, il n’a pas été certifié comme sûr et efficace par la FDA, et rien ne prouve qu’il fonctionne à long terme.

Selon le NIDA, «la recherche jusqu’à présent suggère que les e-cigarettes pourraient être moins nocives que les cigarettes lorsque les personnes qui fument régulièrement les remplaceraient en remplacement complet».

Cependant, ils ajoutent, « la nicotine sous n’importe quelle forme est une drogue hautement addictive.

Le rapport du Surgeon General appelle à prendre des mesures pour réduire le risque de vapotage.

Les actions pourraient comprendre l’intégration des cigarettes électroniques dans les politiques antitabac, l’interdiction d’accès aux cigarettes électroniques par les jeunes, les politiques fiscales et tarifaires, l’autorisation de vente au détail, la réglementation du marketing des cigarettes électroniques et les initiatives éducatives ciblant les jeunes et les jeunes adultes.

Département américain de la santé et des services sociaux
En 2016, la FDA a soumis les cigarettes électroniques aux mêmes règles que les produits du tabac. Un résultat de ceci est que les acheteurs doivent avoir au moins 18 ans.

L’American Academy of Pediatrics (AAP) recommande fortement que l’âge minimum pour acheter tout produit du tabac, y compris les cigarettes électroniques, soit porté à 21 ans dans tous les États.

Neuf États ont déjà interdit l’utilisation de la cigarette électronique dans les mêmes endroits où il est interdit de fumer, et les réglementations en matière de vapotage sont de plus en plus strictes.

Des kits de cigarettes électroniques sont disponibles à l’achat en ligne. Cependant, il est important de se rappeler qu’ils sont à base de nicotine et qu’aucun usage de nicotine n’est sûr. Jusqu’à ce que nous en sachions plus, il est probablement préférable de les utiliser avec prudence.

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Tout ce que vous devez savoir sur la nicotine

La nicotine est un produit chimique qui contient de l’azote, qui est fabriqué par plusieurs types de plantes, y compris la plante de tabac. Il est également produit synthétiquement.
Nicotiana tabacum, le type de nicotine trouvé dans les plants de tabac, provient de la famille des solanacées. Les poivrons rouges, les aubergines, les tomates et les pommes de terre sont des exemples de la famille des solanacées.Bien qu’elle ne soit pas cancérogène ou excessivement nuisible, la nicotine crée une forte dépendance et expose les gens aux effets extrêmement nocifs de la dépendance au tabac.Le tabagisme est la principale cause de décès évitable aux États-Unis.

Faits rapides sur la nicotine

Voici quelques points clés sur la nicotine. Plus de détails et d’informations à l’appui sont dans l’article principal.

  • Mâcher ou renifler des produits du tabac libère habituellement plus de nicotine dans le corps que de fumer.
  • La nicotine est au moins aussi difficile à abandonner que l’héroïne.
  • Les effets secondaires de la nicotine peuvent affecter le cœur, les hormones et le système gastro-intestinal.
  • Certaines études suggèrent que la nicotine peut améliorer la mémoire et la concentration.
  • Il y a plus d’un milliard de fumeurs de tabac dans le monde.

Histoire

Feuilles de tabac contenant de la nicotine
Nicotiana tabacum, le type de nicotine que l’on trouve dans les plants de tabac, provient de la famille des solanacées.
La plante de tabac est indigène aux Amériques et a été utilisée comme médicament et stimulant pendant au moins 2 000 ans.

On ne sait pas comment le tabac a d’abord atteint l’Europe. Cependant, on pense souvent que Christophe Colomb a découvert le tabac en explorant les Amériques pour la première fois.

Le fumage des pipes et des cigares s’est répandu rapidement tout au long des années 1600. L’usine a divisé l’opinion quand elle a été introduite en Europe. Certains ont vu le tabac comme médicinal, tandis que d’autres le considéraient comme toxique et entraînant l’accoutumance.

L’industrie du tabac s’est développée au cours des années 1700 et a explosé en 1880 lorsqu’une machine a été brevetée pour la première fois pour produire en série des cigarettes en papier. À partir de ce moment-là, la production de cigarettes est devenue beaucoup plus facile, et cela a vu le jour à l’aube des grandes sociétés de tabac.

Le tabac a d’abord été utilisé comme insecticide en 1763.

En 1828, Wilhelm Heinrich Posselt, un docteur, et Karl Ludwig Reinmann, un chimiste, tous deux d’Allemagne, ont d’abord isolé la nicotine du tabac et l’ont identifié comme un poison.

À la fin du 19ème siècle, les législateurs avaient commencé à réaliser les effets nocifs de la nicotine. Des lois ont été adoptées interdisant les magasins de vendre de la nicotine aux mineurs dans 26 États d’ici l’année 1890.

Ce n’est qu’en 1964 que le Surgeon General des États-Unis a publié une étude reliant le tabagisme aux maladies cardiaques et au cancer du poumon. La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) a pris jusqu’en 1994 pour reconnaître officiellement la nicotine comme un médicament qui produisait la dépendance.

Même après cette reconnaissance historique, la FDA n’a pas été autorisée par la Cour suprême à contrôler la réglementation sur la nicotine avant le 22 juin 2009. En ce jour, la FDA a permis à la FDA de réglementer la production et la publicité du tabac. des produits.

Effets

La nicotine a une gamme d’effets sur le corps.

L’effet «nicotine»

La nicotine est à la fois un sédatif et un stimulant.

Quand un corps est exposé à la nicotine, l’individu subit un « coup de pied ». Ceci est en partie causé par la nicotine stimulant les glandes surrénales, ce qui entraîne la libération d’adrénaline.

Cette poussée d’adrénaline stimule le corps. Il y a une libération immédiate de glucose, ainsi qu’une augmentation de la fréquence cardiaque, de l’activité respiratoire et de la tension artérielle.

La nicotine permet également au pancréas de produire moins d’insuline, entraînant une légère augmentation de la glycémie ou du glucose.

Indirectement, la nicotine provoque la libération de dopamine dans les zones de plaisir et de motivation du cerveau. Un effet similaire se produit lorsque les gens prennent de l’héroïne ou de la cocaïne. L’utilisateur de drogue éprouve une sensation agréable.

Main tâtant une cigarette parmi les fesses dans un bac à sable.
À mesure que les utilisateurs deviennent plus tolérants à la nicotine, ils ont besoin de doses plus élevées pour profiter des mêmes effets.
La dopamine est un produit chimique du cerveau qui affecte les émotions, les mouvements et les sensations de plaisir et de douleur. Si les niveaux de dopamine de votre cerveau augmentent, le sentiment de contentement est plus élevé.

Selon la dose de nicotine prise et l’excitation du système nerveux de l’individu, la nicotine peut également agir comme un sédatif.

Effets pharmacologiques

Lorsque les humains, les mammifères et la plupart des autres types d’animaux sont exposés à la nicotine, cela augmente leur fréquence cardiaque, leur taux de consommation d’oxygène dans les muscles cardiaques et leur volume d’AVC. Ceux-ci sont connus comme des effets pharmacologiques.

Effets psychodynamiques

La consommation de nicotine est également liée à une vigilance accrue, à l’euphorie et à la sensation d’être détendu.

Concentration et mémoire

Des études ont montré que la nicotine semble améliorer la mémoire et la concentration. On pense que cela est dû à une augmentation de l’acétylcholine et de la norépinéphrine. La norépinéphrine augmente également la sensation d’éveil ou d’éveil.

Anxiété réduite

La nicotine entraîne une augmentation des taux de bêta-endorphine, ce qui réduit l’anxiété.

Comment le corps traite la nicotine

Après avoir inhalé de la fumée de tabac, la nicotine pénètre rapidement dans la circulation sanguine, traverse la barrière hémato-encéphalique et atteint le cerveau en l’espace de 8 à 20 secondes. Environ deux heures après avoir pénétré dans le corps, la moitié de la nicotine a disparu.

La quantité de nicotine qui peut pénétrer dans le corps d’un fumeur dépend:

  • le type de tabac utilisé
  • si le fumeur inhale ou non la fumée
  • si un filtre est utilisé, et quel type de filtre il est

Les produits du tabac qui sont mâchés, placés à l’intérieur de la bouche ou reniflés ont tendance à libérer des quantités beaucoup plus importantes de nicotine dans le corps que de fumer.

La nicotine est décomposée dans le foie.

Tolérance à la nicotine

La tolérance augmente avec la quantité de nicotine consommée et les gens ont besoin de doses plus élevées pour profiter des mêmes effets initiaux. Comme la plupart de la nicotine dans le corps quitte le corps pendant le sommeil, la tolérance peut avoir pratiquement disparu le matin.

La nicotine a moins d’effet à mesure que la journée progresse en raison de l’accumulation de la tolérance.

Dépendance

La nicotine est l’une des substances les plus difficiles à arrêter une fois accro. Elle est très addictive.

Les personnes qui consomment régulièrement de la nicotine puis cessent soudainement renssentent des symptômes de sevrage, qui peuvent inclure:

  • les envies
  • un sentiment de vide
  • anxiété
  • dépression
  • humeur maussade
  • irritabilité
  • difficulté à se concentrer ou à faire attention

L’American Heart Association affirme que la nicotine consommée à partir du tabac est l’une des substances les plus difficiles à arrêter. Il est considéré comme étant au moins aussi difficile que de quitter l’héroïne.

Une étude de 2013 a montré que la réduction de la quantité de nicotine dans les cigarettes diminue également leur niveau de dépendance.

Une étude menée à l’Institut national sur l’abus des drogues a révélé que la consommation de nicotine rend la cocaïne plus addictive.

Effets secondaires

La nicotine provoque un large éventail d’effets secondaires dans la plupart des organes et des systèmes.

La circulation du sang peut être affectée des manières suivantes:

  • une tendance à la coagulation accrue, conduisant à un risque de caillots sanguins nocifs
  • athérosclérose, dans laquelle la plaque se forme sur la paroi de l’artère
  • l’élargissement de l’aorte

Les effets secondaires dans le cerveau comprennent:

  • vertiges et étourdissements
  • sommeil irrégulier et perturbé
  • mauvais rêves et cauchemars
  • restriction de sang possible

Dans le système gastro-intestinal, la nicotine peut avoir les effets suivants:

  • nausée et vomissements
  • bouche sèche, ou xérostomie
  • indigestion
  • ulcères gastro-duodénaux
  • la diarrhée
  • brûlures d’estomac

Le coeur peut éprouver ce qui suit après avoir pris de la nicotine:

  • les changements de rythme cardiaque et de rythme
  • une augmentation de la pression artérielle
  • les constrictions et les maladies de l’artère coronaire
  • un risque accru d’accident vasculaire cérébral

Si une femme fume pendant sa grossesse, les risques suivants sont probables dans le développement de l’enfant:

  • obésité
  • hypertension
  • diabète de type 2
  • difficultés respiratoires
  • infertilité
  • problèmes avec le développement du cerveau
  • problèmes de comportement

D’autres effets comprennent:

  • spasmes dans les poumons
  • pneumonie
  • tremblements et douleurs dans les muscles
  • augmenter les niveaux d’insuline et de résistance à l’insuline, contribuant ainsi au risque de diabète
  • douleur articulaire

Fumeur

Les personnes obtiennent leur «dose» de nicotine principalement en fumant du tabac, mais peuvent aussi l’obtenir en sniffant du tabac à priser, en mâchant du tabac ou en prenant des thérapies de remplacement de la nicotine comme la gomme, les pastilles, les timbres et les inhalateurs.

De loin, la façon la plus populaire de consommer de la nicotine est de fumer des cigarettes. Dans le monde, plus d’un milliard de personnes sont des fumeurs réguliers, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS).

Environ 16,7% des mâles adultes et 13,6% des femelles adultes des États-Unis sont des fumeurs. Le tabagisme entraîne plus de 480 000 décès dans le pays chaque année, et plus de 16 millions de personnes aux États-Unis vivent actuellement avec une maladie causée par le tabagisme.

Plus de personnes meurent du tabagisme que tous les décès dus au VIH, les accidents de la route, le meurtre, le suicide, l’abus d’alcool et l’abus de drogues combinés.

Les cigarettes électroniques et les vaporisateurs sont-ils sûrs?

Au cours des dernières années, la nicotine liquide a été présentée comme un remplacement moins risqué pour fumer des cigarettes. Cela peut être livré au système dans une cigarette électronique ou un vaporisateur. Ceux-ci sont connus sous le nom de systèmes électroniques de livraison de nicotine (ENDS).

Ces «e-cigarettes» et «vapoteuses» alimentés par batterie atomisent la nicotine liquide en appliquant de la chaleur mais sans les effets oxydatifs nocifs de la combustion. Les liquides sont disponibles dans une gamme de forces et de saveurs.

Les données actuelles suggèrent que l’utilisation de la nicotine liquide est une alternative plus sûre à l’inhalation de la fumée de tabac, car la nicotine en elle-même n’est pas classée comme cancérigène ou cancérigène par le Centre International de Recherche sur le Cancer.

Cela peut également aider les personnes qui tentent d’arrêter de fumer à imiter certains des comportements addictifs de la cigarette, comme porter la main à la bouche ou voir la fumée inhalée, que d’autres types de thérapie de substitution nicotinique (TSN) ne peuvent imiter. La nicotine liquide peut aider à reproduire ces comportements sans les effets nocifs de l’usage du tabac.

Toute forme de nicotine crée une forte dépendance, de sorte que les cigarettes électroniques et les vaporisateurs ne conviennent pas aux jeunes et à ceux qui ne fument pas déjà. La nicotine liquide peut servir de passerelle vers les cigarettes pour ceux qui ne consomment pas régulièrement de la nicotine.

L’utilisation des cigarettes électroniques est passée de 1,5% à 16% chez les lycéens et de 0,6% à 5,3% chez les collégiens entre 2011 et 2015, avec 81% des jeunes consommateurs d’e-cigarette qui utilisent les produits. jusqu’à la grande disponibilité des saveurs.

Il y a aussi d’autres produits chimiques présents dans les e-cigarettes et les vaporisateurs qui pourraient être nocifs, et ces produits chimiques seront différents selon les marques, les produits, les appareils et les utilisations. Certains produits disponibles en ligne peuvent également contenir des concentrations dangereuses de nicotine.

Bien que la nicotine ne provoque pas elle-même le cancer, certaines des autres substances présentes dans la nicotine liquide pourraient bien y contribuer. Par exemple, un arôme appelé diacétyle, utilisé dans certains e-liquides, est également associé à de graves problèmes respiratoires chez les travailleurs d’une usine qui produit du maïs soufflé micro-ondable, connu sous le nom de «popcorn lung».

Ces produits ont été réglementés par la FDA depuis 2016 et, à partir de 2018, doivent porter l’avertissement de dépendance à la nicotine sur les matériaux d’emballage et de commercialisation. Cependant, comme une technologie relativement nouvelle, les effets complets de la nicotine liquide ne sont pas connus, et la prudence est recommandée.

Traitement

Le traitement de la dépendance à la nicotine est connu comme thérapie de sevrage tabagique. Il vise à réduire les envies de consommer de la nicotine ainsi que les risques et problèmes de santé associés.

Médicaments

Les options de traitement médicamenteux pour la dépendance à la nicotine comprennent:

Thérapie de remplacement de la nicotine (TRN) : Elle est disponible dans les patchs cutanés, les sprays nasaux, les inhalateurs et les solutions qui peuvent être frottées dans les gencives. Ceux-ci remplacent une partie de la nicotine normalement complétée en fumant des cigarettes et réduisent la sévérité des pulsions et des envies.

Bien que la TRN n’empêche pas complètement les symptômes de sevrage, un examen de 2008 indique qu’elle peut doubler les chances d’arrêter de fumer à long terme.

Aucun produit NRT n’a été démontré comme plus efficace qu’un autre.

Bupropion : Il a été utilisé en premier lieu comme médicament antidépresseur. Cependant, il a ensuite été trouvé utile pour réduire les fringales de nicotine. Il a un taux d’efficacité similaire à NRT.

La façon dont cela fonctionne n’est pas encore comprise. Il peut provoquer l’insomnie comme un effet secondaire dans 30 à 40 pour cent des patients. Le bupropion porte un avertissement «boîte noire» de la FDA, car certains antidépresseurs ont été associés à des pensées et des comportements suicidaires.

Varenicline, vendu comme Chantix : Ce médicament déclenche partiellement un certain récepteur dans le cerveau qui répond habituellement seulement à la nicotine. Il bloque alors le récepteur, empêchant la nicotine de faire de même. Cela réduit les envies qu’une personne éprouve en arrêtant de fumer. Cela peut également réduire la satisfaction d’un individu de fumer, ce qui réduit le risque de rechute.

Elle peut causer des nausées surtout légères chez environ 30% des personnes qui poursuivent ce traitement, mais la varénicline est normalement bien tolérée. Il a également démontré un effet plus fort sur la dépendance à la nicotine que le bupropion.

Les traitements qui sont utilisés lorsque ces traitements de première intention ne sont pas efficaces, car ils sont plus susceptibles de provoquer des effets secondaires graves, comprennent:

la clonidine, un médicament antihypertenseur qui réduit les symptômes du sevrage de la nicotine, mais qui peut aussi causer une pression artérielle basse, une sécheresse de la bouche, de la constipation et un rythme cardiaque lent
la nortryptyline, un antidépresseur tricyclique dont les effets peuvent remplacer ceux de la nicotine, mais qui présente de nombreux effets secondaires importants des antidépresseurs et qui n’a pas reçu de profil d’innocuité complet

Conseil et soutien psychologique

Des examens ont indiqué que la TRN et d’autres médicaments sont plus efficaces lorsqu’ils sont soutenus par des services de counseling et des soins psychiatriques.

Cela peut aller du conseil aussi simple que le conseil d’un médecin de premier recours à l’arrêt du tabac à la thérapie individuelle, téléphonique et de groupe.

Ces interventions peuvent aider les personnes souffrant de dépendance à la nicotine à surmonter les aspects psychologiques du sevrage, tels que le manque d’humeur et l’irritabilité, tandis que les médicaments permettent d’aborder le côté chimique de la dépendance.

Actualités

Des recherches sont en cours sur les meilleurs moyens de gérer la dépendance à la nicotine et des nouvelles sur les traitements et la réglementation de l’industrie du tabac sont régulièrement publiées.

Une nouvelle étude sur la varénicline, publiée dans le American Journal of Respiratory et Critical Care Medicine, a montré qu’il peut augmenter le risque d’un événement cardiaque, y compris un accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, angine de poitrine, ou un rythme cardiaque irrégulier.

Pendant ce temps, des recherches récentes sur les souris ont démontré que l’exercice peut aider à arrêter de fumer. Les souris qui faisaient de l’exercice sur une roue après 14 jours de traitement à la nicotine ont montré significativement moins de symptômes de sevrage que celles qui ne l’étaient pas.

Des chercheurs écrivant dans le European Respiratory Journal ont découvert que les tomates pouvaient aider à réparer les dommages pulmonaires causés par le tabagisme et ralentir le déclin de la santé respiratoire qui suit normalement une longue période d’inhalation de la fumée de cigarette.

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La nicotine dans les cigarettes électroniques et les dispositifs de désaccoutumance au tabac «cancérigènes»

Une équipe de Virginia Tech a mené une série d’études sur les propriétés cancérogènes (cancérigènes) de la nicotine. Dans leur dernier article, ils rapportent que, en plus des qualités précédemment reconnues telles que son pouvoir addictif, la nicotine est une substance cancérigène.

MedLine Plus énumère les effets suivants que la nicotine a sur le corps:

  • Diminue l’appétit
  • Booste l’humeur
  • Augmente l’activité intestinale
  • Crée plus de salive et de mucosités
  • Augmente la fréquence cardiaque
  • Augmente la pression sanguine
  • Peut causer de la transpiration, des nausées et de la diarrhée
  • Stimule la mémoire et la vigilance.

La nicotine est l’un des plus de 4000 produits chimiques que l’on peut trouver dans le tabac, et 19 de ces autres produits chimiques sont connus pour être cancérigènes. En raison de la nature addictive de la nicotine et du tabac, il est très difficile de cesser d’utiliser des produits du tabac une fois qu’elle est devenue une habitude habituelle.

L’American Cancer Society (ACS) rapporte qu’environ la moitié de tous les Américains qui maintiennent une habitude de fumer en mourront. Environ 480 000 personnes meurent chaque année aux États-Unis en raison de maladies liées au tabagisme – plus que l’alcool, les accidents de voiture, le suicide, le sida, les homicides et les drogues illicites combinés.

La thérapie de remplacement de la nicotine est une méthode populaire d’essayer d’arrêter de fumer. Il s’agit d’utiliser des produits tels que des timbres cutanés, de la gomme, des pastilles et des e-cigarettes, qui contiennent toutes de petites quantités de nicotine sans aucune des toxines présentes dans la fumée de cigarette. Ces produits visent à éloigner l’utilisateur du tabagisme en soulageant les fringales et en rendant ses symptômes de sevrage moins sévères.

Autres dangers de la nicotine étudiés

Les propriétés addictives de la nicotine sont souvent l’objet de toutes les discussions sur les dangers du tabagisme. Cependant, de nouvelles recherches du Virginia Bioinformatics Institute publiées dans la revue Oncotarget se sont concentrées sur des propriétés tout à fait plus dangereuses de la substance, examinant ses effets sur les gènes.

Les auteurs déclarent que la nicotine n’est pas encore considérée comme cancérigène et, de ce fait, est de plus en plus utilisée comme thérapeutique. Ils font également référence à une décision prise récemment par la Food and Drug Administration (FDA) d’assouplir les restrictions sur de nombreux produits à base de nicotine, signalant ainsi aux consommateurs que la consommation de produits à base de nicotine est sûre.

E-cigarettes

Beaucoup de cigarettes électroniques contiennent de la nicotine, une nouvelle étude identifiée comme cancérogène.
L’étude, dirigée par le généticien Jasmin Bavarva, a exposé les cellules à la nicotine et les a comparées à des cellules qui n’avaient pas été exposées. Ils ont trouvé que des milliers de mutations étaient présentes dans les cellules qui avaient été exposées à la nicotine par rapport aux cellules témoins.

Les modèles de mutation trouvés étaient similaires à ceux observés dans les cellules subissant un stress oxydatif, un précurseur connu du cancer. Les auteurs concluent que l’exposition à la nicotine peut avoir un effet négatif sur les gènes en induisant des mutations et, au cours de la période d’exposition importante, elle peut contribuer à l’augmentation de l’incidence du cancer.

Le professeur Harold Garner, directeur de la division de l’informatique médicale et des systèmes de l’Institut de bioinformatique de Virginie, affirme que les résultats sont importants:

« Pour la première fois, ils mesurent directement un grand nombre de variations génétiques causées uniquement par la nicotine, montrant que la nicotine seule peut muter le génome et déclencher un cancer, ce qui est particulièrement opportun puisque la nicotine est utilisée comme traitement du sevrage tabagique. »

L’équipe va maintenant viser à comprendre les effets de l’exposition à long terme à la nicotine grâce à d’autres recherches.

Compte tenu du risque cancérogène que présente la nicotine, il pourrait être utile que les fumeurs reconsidèrent les méthodes qu’ils utilisent pour essayer d’arrêter de fumer. Récemment, Medical News Today a publié une étude sur l’efficacité de la cigarette électronique pour aider les fumeurs à cesser de fumer. Il a donné les chiffres suivants:

  • 20% des participants essayant d’arrêter de fumer en utilisant des cigarettes électroniques ont réussi
  • 10,1% des participants qui tentaient de cesser de fumer en utilisant d’autres thérapies de remplacement de la nicotine ont réussi
  • 15,4% des participants essayant de quitter sans assistance ont réussi.
    Bien que la cigarette électronique soit la méthode la plus efficace pour arrêter de fumer, ces résultats suggèrent qu’éviter complètement les thérapies de remplacement de la nicotine ne réduirait pas automatiquement la probabilité de cesser de fumer. En fait, éviter les produits tels que les patchs cutanés et la gomme pourrait même augmenter la probabilité.
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Les cigarettes électroniques sont-elles sûres?

Les cigarettes électroniques ont été introduites sur le marché américain en 2007 pour aider les fumeurs à réduire leurs habitudes. Malgré une popularité grandissante, les opinions restent partagées quant à leur impact à long terme sur la santé.
Les cigarettes électroniques sont-elles sûres ou les gens devraient-ils s’inquiéter de les utiliser?

La popularité des cigarettes électroniques a explosé au cours des dernières années, mais pose-t-elle un risque pour la santé qui devrait nous préoccuper?

Beaucoup de préoccupations découlent d’un manque apparent de preuves des effets de l’utilisation de la cigarette électronique. À mesure que l’utilisation de la cigarette électronique évolue vers l’omniprésence, les lacunes dans la connaissance de leurs effets sont de plus en plus préoccupantes pour les experts en santé.Que ce soit au sujet de la commercialisation des cigarettes électroniques ou des ingrédients contenus dans ces appareils, les gens se méfient des appareils qui semblaient complètement inoffensifs.Dans une étude sur des adultes américains publiée dans la revue Nicotine and Tobacco Research l’année dernière, 37% étaient opposés à l’utilisation de la cigarette électronique dans les zones sans fumée, avec environ 40% d’incertitudes. Cette découverte suggère à la fois la prudence et l’incertitude concernant la sécurité des cigarettes électroniques.Pour cette fonctionnalité Spotlight, nous examinons quels sont les dangers apparents associés à l’utilisation de la cigarette électronique, dans le but d’évaluer à quel point nous devrions être inquiets, ou pas du tout, au sujet des cigarettes électroniques.

Les cigarettes électroniques et leur réglementation

Alors, quelles sont exactement les e-cigarettes qui pourraient les rendre dangereuses? La majorité des appareils ont un embout buccal ou une cartouche, un atomiseur et une batterie. La cartouche contient une solution liquide (contenant habituellement de la nicotine) qui est chauffée et vaporisée par l’atomiseur. Une fois que le liquide est vaporisé, l’utilisateur peut l’inhaler, imitant le processus de fumer.

Les solutions contenues dans les cartouches ont des concentrations variables de nicotine – les quantités peuvent aller de l’absence totale de nicotine à des concentrations élevées (24-36 mg / ml).

Un rapport des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) publié l’année dernière a révélé que les appels liés aux e-cigarettes dans les centres antipoison aux États-Unis ont augmenté de façon spectaculaire au cours des 5 dernières années. En 2010, il y a eu un appel par mois, mais il est passé à environ 215 appels par mois en 2014.

Cette augmentation signale-t-elle une toxicité dangereuse dans les cigarettes électroniques? Dr Tom Frieden, directeur du CDC, a déclaré que le rapport « soulève un autre drapeau rouge au sujet des e-cigarettes: la nicotine liquide utilisée dans les e-cigarettes peut être dangereuse. »

Les défenseurs de l’appareil pourraient indiquer comment ces empoisonnements se sont produits. Plus de la moitié des appels aux centres antipoison concernaient des enfants âgés de 5 ans et moins, ce qui suggère que l’abus d’un produit destiné aux adultes était à blâmer.

Une e-cigarette avec ses accessoires.

Les cigarettes électroniques sont constituées de cartouches, d’atomiseurs et de sources d’énergie. Des préoccupations ont été soulevées au sujet des risques pour la santé posés par les cartouches et les solutions liquides qu’elles contiennent.
Selon les enquêteurs, cependant, l’empoisonnement des enfants était généralement dû au contact direct avec le liquide de la cartouche, soit par ingestion, soit par inhalation, soit par exposition au liquide sur la peau ou les yeux.

« L’utilisation de ces produits monte en flèche et ces empoisonnements vont continuer », explique le Dr Frieden. «Les liquides d’e-cigarette vendus actuellement constituent une menace pour les petits enfants, car ils ne sont pas tenus d’être à l’épreuve des enfants, et ils sont offerts en bonbons et en fruits qui plaisent aux enfants.

Le fait que les cigarettes électroniques ne doivent pas être à l’épreuve des enfants vient de leur position dans une zone grise réglementaire. À l’heure actuelle, la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis ne peut réglementer les cigarettes électroniques que les fabricants commercialisent comme thérapeutiques, donnant ainsi à ceux qui choisissent de ne pas commercialiser leurs produits cette liberté de les construire à leur guise.

L’année dernière, la FDA a annoncé une proposition visant à étendre la réglementation actuelle sur le tabac afin d’inclure toutes les cigarettes électroniques et autres produits qui répondent à la définition légale d’un produit du tabac. Cela leur permettrait de restreindre la publicité et la promotion des cigarettes électroniques, en particulier les campagnes conçues pour attirer les jeunes.

Jusqu’à ce que cette règle proposée soit finalisée, les aspects de la présentation d’e-cigarette que le Dr Frieden est le plus préoccupé continueront probablement. Les consommateurs devront également attendre un ensemble de mesures acceptées pour confirmer la pureté des cigarettes électroniques et des liquides utilisés à l’intérieur.

Substances dans les cigarettes électroniques

En ce qui concerne les produits chimiques contenus dans les cigarettes électroniques, on ne sait pas encore exactement ce qui est présent et quels sont leurs effets à long terme. Bien que les fabricants prétendent que leurs appareils sont sûrs, diverses études ont remis en question cette présomption.

La FDA elle-même a analysé des échantillons de deux marques populaires d’e-cigarette. Les enquêteurs ont trouvé des niveaux variables de nicotine – peut-être pas tellement une surprise – mais aussi identifié des traces de produits chimiques toxiques, y compris les cancérogènes, substances connues pour causer le cancer. Des exemples de ces produits chimiques comprennent le formaldéhyde et l’acétaldéhyde.

Après avoir fait ces constatations, la FDA a émis un avertissement sur les dangers potentiels de la cigarette électronique.

Une étude menée par des chercheurs de l’Université de Californie du Sud a révélé que la vapeur produite par une marque populaire d’e-cigarette contenait des niveaux toxiques de certains métaux beaucoup plus élevés que ceux trouvés dans la fumée des cigarettes traditionnelles.

«Nos résultats démontrent que les cigarettes électroniques semblent globalement moins nocives que les cigarettes ordinaires, mais leur teneur élevée en métaux toxiques comme le nickel et le chrome soulève des inquiétudes», explique le professeur Sioutas, coauteur de l’étude.

Les chercheurs pensent que ces particules de métal, principalement le chrome et le nickel, proviendraient probablement des cartouches d’e-cigarette, suggérant que de meilleures normes de fabrication pour les dispositifs pourraient être requises.

Une autre étude, publiée plus tôt cette année dans PLOS ONE, a révélé que l’exposition à la cigarette électronique pourrait nuire aux défenses antimicrobiennes des poumons dans un modèle de souris.

Cette étude a été critiquée pour avoir seulement comparé les conséquences de l’utilisation de l’e-cigarette avec l’air frais et non avec le tabagisme, ainsi qu’avec l’utilisation de souris, que la nicotine affecte différemment des humains. Cependant, les chercheurs affirment que leurs découvertes ne font qu’illustrer le besoin d’effectuer d’autres tests avant que la cigarette électronique puisse être présentée comme une alternative sûre au tabagisme traditionnel.

Enfin, les chercheurs ont également souligné les dangers de la nicotine, que l’on retrouve dans la majorité des cigarettes électroniques. Une étude publiée l’année dernière dans Oncotarget a révélé que l’exposition à la nicotine provoquait la mutation des cellules d’une manière similaire au stress oxydatif, précurseur du cancer.

Les auteurs ont conclu que l’exposition à la nicotine sur une longue période pourrait conduire à des gènes mutés qui augmentent la probabilité de développer un cancer, même si la nicotine elle-même n’est pas encore considérée comme cancérigène.

Bien que les cigarettes électroniques ne contiennent pas certaines des substances les plus nocives présentes dans les cigarettes traditionnelles – tabac, goudron et substances chimiques produites par la combustion du tabac – et soient donc plus sûres, il semble que les cigarettes électroniques ne devraient pas être considéré comme sans risque.

Les cigarettes électroniques sont-elles une aide au sevrage tabagique ou une porte d’accès au tabac?

Le principal argument utilisé à l’appui des cigarettes électroniques – et par conséquent souvent leur principal argument de vente en matière de marketing – est qu’elles peuvent aider les gens à cesser de fumer. Cet avantage signifie que même s’il y a des risques pour leur utilisation, il est de loin préférable que les gens les utilisent par rapport aux cigarettes traditionnelles.

Selon l’Institut national sur l’abus des drogues (NIDA), cependant, il n’est pas clair si les e-cigarettes peuvent être efficaces comme aides au sevrage tabagique.

En revanche, une revue Cochrane – largement reconnue comme une revue systématique approfondie et fiable – publiée en décembre a révélé que les cigarettes électroniques peuvent aider les fumeurs à réduire ou arrêter de fumer. Les résultats de l’examen ont suivi l’analyse de deux essais randomisés et de 11 études observationnelles.

Les auteurs de l’étude ont indiqué que leurs résultats étaient encourageants, bien que le nombre de participants inscrits dans chacune des études était limité.

Certains experts en santé publique estiment que l’augmentation du taux d’utilisation de la cigarette électronique chez les adolescents pourrait entraîner une augmentation de la consommation de cigarettes traditionnelles.
La revue Cochrane peut apaiser les inquiétudes quant à l’efficacité des cigarettes électroniques, mais certains experts en santé publique s’inquiètent également du fait que l’utilisation de ces appareils pourrait également fonctionner comme une «porte d’entrée» ou un produit d’introduction pour les gens – en particulier les jeunes – essayer les cigarettes traditionnelles.

Cette peur particulière a augmenté en raison de l’augmentation de la commercialisation qui peut attirer les adolescents. Une étude publiée l’année dernière a révélé que l’exposition à la publicité sur les e-cigarettes à la télévision pour les jeunes adultes (18-24 ans) a augmenté de 321% entre 2011 et 2013.

Dans le même temps, le CDC a signalé que l’utilisation de la cigarette électronique avait plus que doublé entre 2011-12 chez les élèves du secondaire et du secondaire aux États-Unis, avec plus de 1,78 million d’élèves du secondaire ayant utilisé les appareils en 2012. Alors que États ont interdit la vente de cigarettes électroniques aux mineurs, les appareils sont facilement acquis via Internet.

« L’utilisation accrue des cigarettes électroniques par les adolescents est profondément troublante », affirme le Dr Frieden. «La nicotine est une drogue qui crée une forte dépendance et de nombreux adolescents qui commencent par une cigarette électronique peuvent être condamnés à lutter contre une dépendance à la nicotine et aux cigarettes conventionnelles.

Cependant, beaucoup de gens contestent l’idée que les cigarettes électroniques peuvent conduire à des cigarettes traditionnelles, y compris certains groupes antitabac.

«Les cigarettes électroniques aident les gens à cesser de fumer et rien n’indique à l’heure actuelle qu’elles constituent une porte d’entrée pour les jeunes au Royaume-Uni», a déclaré l’organisation Action for Smoking and Health (ASH), une association caritative britannique. pour éliminer les dommages causés par le tabac.

« La recherche suggère que les taux de tabagisme chez les enfants britanniques, bien qu’ils soient encore trop élevés, ont continué à baisser depuis l’émergence de la cigarette électronique la décennie dernière », rapporte le Dr Penny Woods, directeur général de la British Lung Foundation. peut contribuer à la baisse des taux de tabagisme.

La Mayo Clinic suggère que jusqu’à ce que l’on connaisse mieux ces risques potentiels, il existe de nombreux autres médicaments approuvés par la FDA qui se sont avérés sûrs et efficaces pour aider les gens à arrêter de fumer.

Un détail intéressant qui peut ou non être pertinent est que l’inventeur des cigarettes électroniques, un pharmacien de Chine appelé Hon Lik, avait espéré arrêter de fumer, mais utilise désormais à la fois des cigarettes électroniques et des cigarettes traditionnelles. Il déclare qu’il ne fume du tabac que pour vérifier les saveurs de ses appareils.

Manque de preuves sur les cigarettes électroniques

Une chose qui ressort clairement de ce qui a été écrit à ce jour au sujet des cigarettes électroniques est que le manque de données probantes robustes est à la fois le moteur du débat sur leur utilisation et entrave les arguments avancés par les deux parties.

Les décideurs qui restreignent l’utilisation des cigarettes électroniques dans les lieux publics sont critiqués en raison de preuves solides montrant que les appareils sont dangereux. Les fabricants qui font la promotion des cigarettes électroniques en tant qu’appareils de désaccoutumance au tabac sont à leur tour critiqués pour l’absence de preuves solides prouvant leur efficacité.

Dans le cadre de cette enquête, il semble que les cigarettes électroniques soient plus sûres que les cigarettes traditionnelles, mais qu’elles comportent des risques qui méritent d’être pris en considération.

Le Dr Nick Hopkinson, conseiller médical honoraire de la British Lung Foundation, suggère que les e-cigarettes étant certainement beaucoup moins nocives que les cigarettes normales, remplacer complètement le tabac par des appareils électroniques devrait améliorer la santé. Cependant, éviter les cigarettes électroniques et traditionnelles est préférable.

« Bien que plus sûr que le tabagisme, l’impact à long terme sur la santé des e-cigarettes n’est pas encore entièrement connu et nécessite d’autres recherches », ajoute-t-il. « Nous recommandons à tous ceux qui utilisent des cigarettes électroniques d’arrêter de fumer, surtout s’ils souffrent d’une maladie pulmonaire, d’essayer d’arrêter d’utiliser des [cigarettes électroniques] aussi. »

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Dix conseils pour arrêter de fumer

La plupart des gens savent maintenant que la cigarette est une cause évitable de décès prématuré et de maladie: elle cause le cancer, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies pulmonaires. Pour cette raison, beaucoup de gens sont désireux d’arrêter.
Malgré les risques pour la santé, un adulte américain sur cinq fume encore régulièrement. Les principales raisons à cela sont que la nicotine crée une dépendance et qu’il est difficile de changer une habitude. Mais il y a de l’aide à portée de main.

La recherche montre que, avec la bonne approche, il est possible de rompre avec la routine malsaine et d’abandonner l’habitude une fois pour toutes.

Voici dix des méthodes les plus efficaces pour arrêter de fumer et rester à l’arrêt.

1. Thérapie de remplacement de la nicotine (NRT)

Beaucoup de gens trouvent plus facile de remplacer la nicotine dans leur système avec des thérapies de remplacement comme la gomme ou des patchs.
La nicotine dans les cigarettes est addictive, ce qui explique pourquoi les gens éprouvent des symptômes de sevrage désagréables quand ils essaient d’arrêter de fumer. La thérapie de remplacement de la nicotine (TNS) fournit un faible niveau de nicotine sans les autres produits chimiques toxiques dans la fumée de tabac.

Cela aide à soulager certains des symptômes du sevrage de la nicotine, tels que les envies de fumer intenses, les nausées, les picotements dans les mains et les pieds, l’insomnie, les sautes d’humeur et la difficulté à se concentrer. NRT est disponible en tant que:

  • gencive
  • correctifs
  • sprays
  • inhalateurs
  • losanges

Les patchs peuvent être achetés dans une pharmacie sans ordonnance. Ils agissent en libérant lentement de la nicotine, qui est absorbée dans le corps à travers la peau. Au bout de 8 à 12 semaines, la quantité de nicotine à laquelle le corps est exposé est progressivement réduite en passant à des doses plus faibles jusqu’à ce que ce ne soit plus nécessaire. Certaines personnes portent leurs timbres tout le temps et fournissent une dose régulière de nicotine pendant 24 heures, tandis que d’autres enlèvent leurs taches la nuit. Discutez quelle option vous convient le mieux avec votre médecin.

Les inhalateurs, la gomme, les pastilles et les sprays fonctionnent rapidement, mais leurs effets ne durent que peu de temps. En tant que tel, il est souvent recommandé d’utiliser un patch pour fournir une dose quotidienne de nicotine et les produits à action rapide utilisés pour soulager les fringales intenses.

Les preuves montrent que l’utilisation d’une combinaison de NRT peut augmenter considérablement les chances de réussite par rapport à l’utilisation d’un seul produit.

2. Varénicline

La varénicline (Champix) agit en déclenchant la libération de dopamine. La dopamine est un messager chimique qui aide à contrôler les centres de récompense et de plaisir du cerveau. Le tabagisme augmente artificiellement les niveaux de ce produit chimique du bien-être dans le corps. Ainsi, lorsque les fumeurs cessent de fumer, ils souffrent souvent de dépression et d’anxiété jusqu’à ce que leurs niveaux de production de dopamine naturelle soient rétablis.

La varénicline aide à contrer ces faibles niveaux de dopamine et à atténuer certains des symptômes causés par le sevrage de la nicotine. En même temps, il bloque les effets satisfaisants de la nicotine si la personne rechute et fume. En tant que tel, il est également utile de réduire les effets de renforcement de la nicotine.

3. Bupropion

Bupropion (Zyban) est un antidépresseur, mais il a été trouvé pour aider les gens à arrêter de fumer. Comme la varénicline, elle réduit le déficit de dopamine connu dans le sevrage de la nicotine et peut donc réduire l’irritabilité et la difficulté à se concentrer liées à l’abandon du tabac.

Le bupropion peut être particulièrement utile pour ceux qui sont préoccupés par le gain de poids potentiel lorsqu’ils arrêtent de fumer, car il a été démontré qu’il diminue l’appétit et la tendance à trop manger.

4. E-cigarettes

Une e-cigarette est un dispositif électronique qui permet l’inhalation de la nicotine dans une vapeur sans les autres sous-produits nocifs du tabac, tels que le goudron et le monoxyde de carbone.

De nouvelles recherches suggèrent que les cigarettes électroniques peuvent aider à arrêter de fumer parce que les gens peuvent réduire progressivement la teneur en nicotine de l’e-liquide de la même manière que la TRN. Cependant, il existe une controverse dans la littérature sur cette approche de la cessation du tabagisme.

5. Easyway d’Allen Carr

Beaucoup de gens ont réussi à arrêter de fumer en utilisant Allen Carr’s Easyway. C’est le livre best-seller du monde sur la façon d’arrêter de fumer. Il aide les fumeurs à comprendre les idées fausses répandues sur les raisons pour lesquelles ils fument et les aide à surmonter les peurs qui les empêchent de fumer.

Cette étude montre que les fumeurs suivant la méthode Allen Carr étaient six fois plus susceptibles de ne pas avoir fumé après 13 mois par rapport à ceux qui ont consommé de la dinde froide.

6. Lobélie

Il existe des preuves anecdotiques qui suggèrent que la lobélie (aussi appelée tabac indien) peut aider les gens à arrêter de fumer. On pense que la lobéline, l’ingrédient actif de la lobélie, agit en se liant aux mêmes récepteurs dans le cerveau que la nicotine, provoquant une libération de dopamine, aidant ainsi les sautes d’humeur et les fringales qui surviennent lorsqu’on arrête de fumer.

Lobelia peut également être efficace pour aider à éliminer l’excès de mucus des voies respiratoires, y compris la gorge, les poumons et les bronches que les fumeurs éprouvent souvent en cessant de fumer. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si cela est exact.

7. Vitamines B et C

Diverses études ont montré que les fumeurs ont généralement des concentrations plus faibles de vitamines B circulantes et des taux plus faibles de vitamine C par rapport aux non-fumeurs. Les fumeurs citent souvent le stress comme l’un des déclencheurs qui augmente le désir d’une cigarette. Les vitamines B sont connues comme les vitamines « anti-stress » et elles peuvent aider à équilibrer l’humeur.

La vitamine C est un antioxydant puissant qui peut aider à protéger les poumons contre le stress oxydatif causé par la fumée de cigarette. Donc, compléter avec ces vitamines peut aider lorsque vous arrêtez de fumer.

8. Utilisez une application pour suivre vos habitudes

arrêter de fumer app sur une tablette PC
Certaines applications peuvent aider à suivre et à réduire les cigarettes.
Des habitudes telles que le tabagisme sont déclenchées en réponse à certains indices. La recherche a montré que la répétition d’une action simple dans un certain cadre conduit à activer cette action dans des contextes similaires; par exemple, fumer automatiquement avec votre café du matin.

Mais de saines habitudes peuvent se former en répétant régulièrement des actions saines dans le même contexte, et il existe une variété d’applications gratuites en ligne qui peuvent vous aider à suivre vos progrès.

Ces applications peuvent aider à suivre la consommation de tabac et les indices de nicotine-envie; cette information peut alors être utilisée pour planifier quand et où renforcer une nouvelle habitude saine à la place de l’ancienne malsaine.

9. Faites une liste

Pour les fumeurs qui envisagent de quitter la dinde froide, il peut être utile de dresser une liste pour rester motivé lorsque les temps sont durs. Ces raisons peuvent inclure:

Améliorer la santé globale.
Économiser de l’argent.
Un bon exemple pour les enfants.
Vous cherchez mieux et sentant mieux.
Prendre le contrôle et se libérer de la dépendance.
En passant en revue la liste tous les jours et surtout dans les moments difficiles, les fumeurs peuvent entraîner l’esprit à se concentrer sur les aspects positifs de leur objectif et renforcer leur volonté d’arrêter.

10. Pratiquer le Tai Chi

Une étude du Journal of Addiction and Therapy suggère que la pratique du Tai Chi trois fois par semaine est un moyen efficace d’aider les gens à «arrêter de fumer ou à réduire leurs habitudes». Un avantage supplémentaire du Tai Chi est qu’il améliore la pression artérielle et réduit le stress. Les pratiques du corps et de l’esprit telles que le yoga, la méditation et le Tai Chi offrent une option de traitement sans drogue alternative à ceux qui tentent d’arrêter de fumer.

Pourquoi ne pas essayer certaines des mesures ci-dessus pour arrêter de fumer aujourd’hui? Une combinaison de thérapies est plus susceptible d’aboutir au succès que toute autre approche. Si une rechute survient, essayez de repérer la raison de l’erreur et réessayez; la plupart des fumeurs essaient de quitter plusieurs fois avant de finalement cesser de fumer.